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Ein wunderschöner Sonnentag im Spätherbst oder Winter bietet eine der seltenen Gelegenheiten, auf dem Berg, der Parkbank oder auf der gemütlichen Terrasse ein Getränk zu genießen. Doch beim Aufstehen schießt plötzlich ein überfallartiger Schmerz in den unteren Rücken. Die Augen möglicher Begleiter drücken abwechselnd Mitleid, Betroffenheit oder mühsam unterdrücktes Lachen aus.

Hexenschuss - der Begriff aus dem Volksmund beschreibt das Gefühl treffender als der Fachbegriff Lumbalgie. Doch was ist passiert?

Wie immer sollte auf regelmäßige Bewegung, nicht zu langes dauerhaftes Sitzen und auf ein gutes Stressmanagement geachtet werden. Temperaturschwankungen und -unterschiede mag unser Körper nicht, also Vorsicht bei Autofahrten mit Klimaanlage oder auch nur geöffneten Fenstern an heißen Sommertagen. In der Übergangszeit reichen oft wenige Grad Unterschied zwischen der der Sonne ausgesetzten Hautfläche und den im Schatten liegenden Körperpartien. Beim Radfahren kann die Verwirbelung des Fahrtwinds die Muskeln des verschwitzen Rückens auskühlen, gleiches gilt bei Pausen während einer Wanderung.
 
Stress ist in unserer Welt kaum zu vermeiden, aber es kann helfen, seinen Körper genau zu beobachten. Wie atme ich während oder nach einer belastenden Situation - besonders das tiefe Ausatmen wird oft „vergessen“. Dadurch wird nicht nur das Zwerchfell unter Dauerspannung gesetzt, auch erhöht sich der Druck auf die Oberbauchorgane und insbesondere auf die Nieren und Nebennieren, die durch Stress meist sowieso schon belastet sind. Die zwangsweise folgende flache Atmung reduziert den Sauerstoffgehalt im Blut, was den Körper übersäuern lässt und für mangelnde Energie in Gehirn und Muskulatur sorgt. Also wieder ein Teufelskreis, dieses Mal aus Muskelübersäuerung, Energiemangel, Überforderung der Stressorgane Nieren-/Nebennieren mit folgender Verspannung der Umgebungsmuskulatur und Schmerzverstärkung der Lumbalgie.
 
Hat der Hexenschuss schon getroffen, heißt es vor allem: Ruhe bewahren. Angst erhöht das Stresslevel und bringt Schwung in den oben beschriebenen Teufelskreis. Das Schlüsselwort für Muskelentlastung heißt Wärme. Ob Heizkissen, Salbe oder die altbewährte Wärmflasche - Wärme am schmerzenden Lumbalbereich aber auch am Oberbauch (Zwerchfell) und zwischen den Schulterblättern kann eine deutliche Entspannung herbeiführen. Oft hilft die Stufen-Rückenlage, wobei die um 90° angewinkelten Beine mit den Unterschenkeln auf eine weiche Unterlage abgelegt werden. Aber Vorsicht: zu langes Liegen ist meist kontraproduktiv - es hilft eher ein kurzfristiger Wechsel aus vorsichtigem Gehen mit sanft schwingenden Armen, Sitzen und Liegen.
 
Sofern kein Trauma, Unfall, Sturz oder Schlag ursächlich war und keine erheblichen Vorerkrankungen vorliegen, können oben genannte Tipps bereits Entlastung bringen. Bei Taubheitsgefühl, Kraftverlust in Gesäß oder Beinen oder bei wesentlichen Vorerkrankungen wie Bandscheibenschäden, Operationen oder systemischen Erkrankungen sollte eine fachärztliche Untersuchung erfolgen. Steht die Diagnose Lumbalgie jedoch fest, dann können osteopathische Behandlungen schonend helfen - und das ganz ohne Medikamente oder Injektionen.
 
Sollten Sie Interesse an einer osteopathischen Untersuchung und Behandlung haben, so finden Sie hier eine Liste von qualifizierten Therapeuten auch in Ihrer Nähe: www.hpo-osteopathie.de/therapeutenliste

Frage: Muss ich etwas Bestimmtes zur ersten Behandlung mitbringen?
 
Antwort: Immer wieder taucht bei der ersten Terminvereinbarung am Telefon die Frage auf, ob zur ersten Behandlung etwas Bestimmtes mitgebracht werden muss. Wir möchten diese Frage hier gerne einmal beantworten.

„In der ersten Sitzung geht es darum, dass Ihr osteopathischer Behandler Sie und Ihre Gesundheits- sowie Krankengeschichte kennenlernen kann. Manchmal hilft es dabei, wenn Sie eine Liste mit Medikamenten, die sie aktuell einnehmen, mitbringen.

Auch eine chronologische Auflistung von (durchgemachten) Krankheiten, Unfällen und Operationen kann als Gedankenstütze dienen. Liegen bereits ärztliche Befunde vor, wie zum Beispiel fachärztliche Diagnosen, OP-Berichte, MRT- oder Röntgenbefunde? Dann können Sie diese auch zum ersten Termin mitbringen.

Neben medizinischen Befunden ist in der ersten Behandlung aber ein Gespräch auf Augenhöhe wichtig. Hier können Behandler und Patient auch einmal auf den medizinischen Fachjargon verzichten und Sie können frei erzählen, wie es Ihnen geht, wie Sie sich fühlen und in welcher sozialen oder Arbeitssituation Sie sich gerade befinden.

Falls Ihre Krankenkasse osteopathische Behandlungen bezuschusst, erkundigen Sie sich am besten vorher dort, was Sie für die Bezuschussung benötigen. Meistens ist ein ärztliches Privatrezept, das vor Behandlungsbeginn ausgestellt wird, notwendig.

In manchen Praxen werden Sie bei der Terminvereinbarung gebeten, ein großes Handtuch als Unterlage für die Behandlungsbank, mitzubringen. Für den Fall, dass Sie dies vergessen, sind aber sicher in jeder Praxis Ersatzhandtücher vorrätig.“

Haben auch Sie Fragen zur Osteopathie? Dann schreiben Sie uns an: newsletter@hpo-osteopathie.de