Angst ist ein Gefühl, welches entwicklungsgeschichtlich und in gesundem Maße unserem Schutz dienen soll. Doch manchmal gerät das Gleichgewicht und damit die hormonelle Lage im Körper durcheinander. Ausgehend vom Steuerorgan des vegetativen Nervensystems, dem Hypothalamus, welcher spezielle Hormone ausschüttet, gibt es eine funktionelle Verbindung über die Hypophyse bis zur Nebennniere.

Hier wird Cortisol ausgeschüttet, jenes Hormon, welches unseren Körper in Anspannung, Kampf- und Fluchtbereitschaft versetzt. Diese funktionelle Verbindung nennt man Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse.

Ein osteopathisches Behandlungsziel ist der Ausgleich dieser Stressachse, um somit die Überproduktion von Cortisol zu normalisieren. Hierfür aktivieren wir vor allem den Gegenspieler vom Sympathikus: den Parasympathikus. Der wesentliche Anteil verlässt über den Nervus vagus durch ein kleines Löchlein den Schädel hinter dem Ohr und verläuft dann am vorderen Hals und später hinter dem Brustbein zu den Bauchorganen.

Die Mobilisierung aller diesen Nerv berührenden Strukturen, also zum Beispiel Schädelknochen, Halsfaszien, Brustbein und Brustkorbfaszien sowie das Zwerchfell, bringen das vegetative Nervensystem in Harmonie.

Die Behandlung von Wirbelblockaden und Festigkeiten im Bereich der Halswirbelsäule trägt entscheidend zur besseren Durchblutung und damit zur normalen Funktion des Gehirns bei.

Weiterhin führt die osteopathische Behandlung uns zur Niere sowie zum Nierengleitlager mit sämtlichen zugehörigen Strukturen, um auch hier für einwandfreie Funktion zu sorgen.

Doch nicht allein die Unausgeglichenheit im Stresshormonsystem führt zu psychischen Erscheinungen. Nicht behandelte Erkrankungen, wie zum Beispiel eine noch nicht erkannte Schilddrüsenerkrankung, können Verursacher für psychische Phänomene sein. Hier fungiert der osteopathische Behandler nach umfangreicher Analyse vor allem als Impulsgeber für weitere schulmedizinische Diagnostik.

Nicht zuletzt sei als ein möglicher Verursacher die Ernährung genannt. Mangelernährung durch Weglassdiäten, Fehlernährung durch profan ungesunde Ernährung oder Vitamin- und Nährstoffmangel aufgrund von Unverträglichkeiten kommen in der osteopathischen Anamnese zum Gespräch. Falls notwendig wird auch hier weiterführende Diagnostik angeregt.

Mit einem wichtigen Hinweis möchten wir enden: Die Osteopathie versteht sich vor allem als begleitende Behandlung bei psychischen Erkrankungen. Eine Konsultation eines Psychologen oder Psychiaters sollte darüber hinaus erwogen werden.

Eine Liste mit osteopathischen Behandlern finden sie hier: www.hpo-osteopathie.de/therapeutenliste

Mal anders fasten
Die Fastenzeit von Aschermittwoch (26. Februar) bis Karsamstag (11. April) ist eine Zeit der Einkehr und Besinnung. Sie können in dieser Zeit ganz bewusst gewohnte Wege verlassen und Ihren Fokus auf etwas anderes richten.

So schaffen Sie die Möglichkeit, dass sich etwas Neues in Ihrem Leben zeigen kann, in Bewegung kommt. Hier sind drei alternative Ideen zur Fastenzeit:

1. Unfreundlichkeit fasten: Seien Sie in der Fastenzeit besonders freundlich und aufmerksam Ihren Mitmenschen gegenüber. Machen Sie Komplimente, begrüßen Sie Menschen freundlich und mit einem Lächeln, bedanken Sie sich auch für Kleinigkeiten, machen Sie jemandem eine Freude und schmunzeln Sie Missgeschicke weg, statt schlecht gelaunt zu reagieren.
    
2. Schweinehund fasten: Verbannen Sie den inneren Schweinehund für die Dauer der Fastenzeit in sein Körbchen und versuchen Sie in dieser Zeit, mutig zu sein. Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, ein unangenehmes Gespräch zu führen, das Sie schon länger vor sich herschieben. Gehen Sie eigenen Ideen selbstbewusst und mit viel Vertrauen nach. Fangen Sie etwas Neues an und schauen Sie am Ende der Fastenzeit, was sich für Sie verändert hat.
    
3. Shop Stop: Haben Sie wirklich nichts zum Anziehen im Kleiderschrank? Nehmen Sie sich für die Dauer der Fastenzeit vor, nicht zu shoppen. Bestellen Sie nichts im Internet und machen auch keine Shoppingtouren. Wollen Sie ganz konsequent sein, können Sie zusätzlich noch ausmisten und Luft in Ihrem Kleiderschrank schaffen. Wie fühlt sich das an?

Post-it App

Wer kennt sie nicht, die kleinen bunten Klebezettel, auf denen man wichtige Dinge kurz notiert, damit sie nicht vergessen werden?

In Zeiten der Digitalisierung sind nun auch diese Notizzettel digital geworden und was früher am Kühlschrank, Schreibtisch oder am Monitor klebte, lässt sich nun aufs eigene Smartphone übertragen.

Perfekt für kurze Notizen, Gedanken, aber auch kleine Zeichnungen, denn die Post-its lassen sich über Tastatur oder Handschrifteingabe beschriften. Zudem können die Notizen auf einzelnen Boards gesammelt werden, so dass man kleine Mind-Maps zu den unterschiedlichsten Themen zusammenstellen kann.

Nichts für umfangreiche Notizen, aber für die zündende Idee, die nicht vergessen werden soll!